Как похудеть быстро и эффективно

 

Похудение – дело непростое, и подходить к этому следует с большой ответственностью. Но добиться результатов на 100% невозможно, если использовать только один метод, например, только диету или только спортивные упражнения. Все больше специалистов диетологов и фитнес-тренеров рекомендуют использовать комплексный подход. который должен включать следующее.

Правильное питание

В первую очередь следует изменить свое отношение к питанию. Лучше всего, если вы ограничите количество жирной пищи и измените рацион питания. Также нужно сократить употребление сладкого. Лишь иногда можно позволить себе шоколадку, поскольку это поднимает уровень эндорфина – гормона счастья – в организме.

Главный принцип правильного питания – кушать чаще, но мелкими порциями. Кроме того, разнообразьте пищу, включите в ежедневный рацион больше фруктов и овощей. За полчаса до приема пищи выпивайте стакан воды или молока. И, главное, откажитесь от такого калорийного алкоголя.

Физические нагрузки

Правильную физическую нагрузку поможет организовать профессионал в своем деле – фитнес-тренер. Если обратиться к специалисту, то он составит лучший для вас график тренировок и упражнений. Дело в том, что многие упражнения, которые подобраны хаотично, оказывают временное действие и позже килограммы могут вернуться.

Занятия спортом стимулируют в организме обменные процессы, которые расщепляют лишний жир, а далее он выводится из организма. Не обязательно нагружать свой организм изнурительными тренировками. Лучше подойдет легкий бег. быстрая ходьба. езда на велосипеде. плавание, фитнес. Чудесно помогают похудеть простые скакалки или хула-хупы .

 



  • На главную