Как подтянуть попу и бедра, давай с нами!
Как подтянуть попу и бедра. этот вопрос часто волнует представительниц прекрасного пола. Что бы ни говорили мужчины, статистика красноречиво свидетельствует: глаза - это последнее, на что они обращают внимание. Практика показывает: наш вид сзади интересует их намного больше. А мы не без волнения пытаемся через плечо рассмотреть собственное отражение и ужасно расстраиваемся, если оно нас не устраивает. А зря, ведь выход есть всегда! В этой статье попытаемся раскрыть тему о там как же все-таки подтянуть попу и бедра!
Природа распорядилась так, что в области ягодиц жир накапливается гораздо быстрее, чем сжигается. Похудеть таким образом, чтобы объем уменьшился исключительно на бедрах, невозможно. Даже если очень хочется улучшить пятую точку, инструкторы не советуют давать нагрузку только на ягодицы, упуская из виду прочие части тела и организм с его потребностями в целом. «Сочетай аэробную нагрузку на весь организм с целенаправленными силовыми упражнениями на проблемные зоны. - говорит менеджер фитнес - центра - "Только так ты сможешь похудеть и укрепить мышцы. Если нужно уменьшить мышечную массу и сделать ягодицы аккуратнее, выбирай упражнения с минимальным весом и максимальным количеством повторов. Но не слишком усердствуй ".
"Перекачивать ягодицы опасно". предупреждает специалист салона красоты.
" Когда мышцы слишком жесткие, они пережимают сосуды, ухудшая доступ кислорода в клетки. В результате токсины плохо выводятся и образуется целлюлит ».
Лишний вес - это одно, а мышцы - совсем другое. За красоту, упругость и форму пятой точки отвечают сразу три ягодичный мышцы: большая, малая и средняя. Над ними следует работать. Самые простые упражнения для ягодиц - приседания (старайся не отрывать пятки от пола) и махи ногами.
В любом Случае тебе необходимо прочувствовать, как напрягаются и трудятся ягодичные мышцы -
только тогда будет ощутимый эффект. Одним словом, мы ратуем за сознательный подход! «Если
требуется «нарастить» объем, делай упражнения с максимальным весом минимальное количество
раз».
Как подтянуть попу и бедра
Тонус - ключевое слово в деле создания красивых ягодиц. Если они гладкие и упругие, все остальное пустяки. А главный враг идеальной пятой точки - сидячий образ жизни. Поэтому, если большую часть времени ты проводишь за компьютером, а оставшуюся за рулем или на диване, не спрашивай, куда делись твои совершенные формы. Как быть. Больше ходить пешком, желательно в быстром темпе. Проводить не меньше 20 минут в день на беговой дорожке. Выполнять упражнения для укрепления ягодиц. Делать специальный массаж. Все эти меры принесут результаты.
На самом деле склонность к "галифе" передается по наследству. И если такая неприятность обнаружилась у ближайших родственников, стоит - нет, на паниковать, а заняться собой, потому-что боковые поверхности бедер - это те же мышцы, которым тренировка (естественно, в сочетании с разумной диетой) пойдет только на пользу. В фитнес-клубе (неплохой вариант тренажера для использования в домашней обстановке - LEG MAGIC) ты найдешь тренажеры на сведение-разведение мышц, а дома ежедневно выполняй махи ногами. Чтобы прочувствовать мышцы, упражнения нужно делать плавно и без рывков (тяжелее, зато эффективнее).
Мало тренировать ягодичные мышцы сами по себе. Ведь пятая точка существует не в вакууме, ее поддерживает пресс, поясница, задняя поверхность бедер.
Чтобы «приподнять» ягодицы, нужно задействовать все эти мышцы. Тогда полученный в тяжких трудах изгиб будет завораживать и восхищать!
Прими к сведению целлюлит и растяжки сдаются только под натиском комплексных мер. которые можно проводить в фитнес-клубе, салоне красоты и дома. Зато в результате регулярного воздействия кожа действительно становится гладкой, нежной и шелковистой, а вид сзади определенно радует глаз.
Также для Вас доступны видео уроки на тему как накачать бедра и ягодицы: