Как подтянуть попу и бедра, давай с нами!

 

Как подтянуть попу и бедра. этот вопрос часто волнует представительниц прекрасного пола. Что бы ни говорили мужчины, статистика красноречиво свиде­тельствует: глаза - это послед­нее, на что они обращают вни­мание. Практика показывает: наш вид сзади интересует их на­много больше. А мы не без вол­нения пытаемся через плечо рассмотреть собственное отра­жение и ужасно расстраиваем­ся, если оно нас не устраивает. А зря, ведь выход есть всегда! В этой статье попытаемся раскрыть тему о там как же все-таки подтянуть попу и бедра!

Природа распорядилась так, что в области ягодиц жир накаплива­ется гораздо быстрее, чем сжи­гается. Похудеть таким образом, чтобы объем уменьшился исклю­чительно на бедрах, невозможно. Даже если очень хочется улуч­шить пятую точку, инструкторы не советуют давать нагрузку только на ягодицы, упуская из ви­ду прочие части тела и организм с его потребностями в целом. «Сочетай аэробную нагрузку на весь организм с целенаправлен­ными силовыми упражнениями на проблемные зоны. - говорит менеджер фитнес - центра - "Только так ты сможешь похудеть и укрепить мышцы. Если нужно уменьшить мышечную массу и сделать яго­дицы аккуратнее, выбирай уп­ражнения с минимальным весом и максимальным количеством по­второв. Но не слишком усерд­ствуй ".

"Перекачивать ягодицы опасно". предупреждает специалист салона красоты.

" Когда мышцы слишком жесткие, они пере­жимают сосуды, ухудшая доступ кислорода в клетки. В результате токсины плохо выводятся и образуется целлюлит ».

Лишний вес - это одно, а мышцы - совсем другое. За красоту, упругость и форму пятой точки отвечают сразу три ягодичный мышцы: большая, малая и средняя. Над ними следует работать. Самые простые упражнения для ягодиц - приседания (старайся не отрывать пятки от пола) и махи ногами.

В любом Случае тебе необходимо прочувствовать, как напрягаются и трудятся ягодичные мышцы -

только тогда будет ощутимый эффект. Одним словом, мы ратуем за сознательный подход! «Если

требуется «нарастить» объем, делай упражнения с максимальным весом минимальное количество

раз».

Как подтянуть попу и бедра

Тонус - ключевое слово в деле создания красивых ягодиц. Если они гладкие и упругие, все ос­тальное пустяки. А главный враг идеальной пятой точки - сидячий образ жизни. Поэтому, если большую часть времени ты про­водишь за компьютером, а остав­шуюся за рулем или на диване, не спрашивай, куда делись твои совершенные формы. Как быть. Больше ходить пешком, жела­тельно в быстром темпе. Прово­дить не меньше 20 минут в день на беговой дорожке. Выполнять уп­ражнения для укрепления ягодиц. Делать специальный массаж. Все эти меры принесут результаты.

На самом деле склонность к "галифе" передается по наследству. И если такая неприятность обнаружилась у ближайших родственников, стоит - нет, на паниковать, а заняться собой, потому-что боковые поверхности бедер - это те же мышцы, которым тренировка (естественно, в сочетании с разумной диетой) пойдет только на пользу. В фитнес-клубе (неплохой вариант тренажера для использования в домашней обстановке - LEG MAGIC) ты найдешь тренажеры на сведение-разведение мышц, а дома ежедневно выполняй махи ногами. Чтобы прочувствовать мышцы, упражнения нужно делать плавно и без рывков (тяжелее, зато эффективнее).

Мало тренировать ягодичные мышцы сами по себе. Ведь пятая точка существует не в вакууме, ее поддерживает пресс, поясница, задняя поверхность бедер.

Чтобы «приподнять» ягодицы, нужно задействовать все эти мышцы. Тогда полученный в тяжких трудах изгиб будет завораживать и восхищать!

Прими к сведению целлюлит и растяжки сдаются только под натиском комплексных мер. которые можно проводить в фитнес-клубе, салоне красоты и дома. Зато в результате регулярного воздействия кожа действительно становится гладкой, нежной и шелковистой, а вид сзади определенно радует глаз.

Также для Вас доступны видео уроки на тему как накачать бедра и ягодицы:

 



  • На главную