Кефирная диета - эффективное похудение

 

Кефир – самый популярный напиток в нашей стране. Он обладает целям рядом полезных свойств. Его регулярное употребление позволяет очистить организм от шлаков, положительно влияет на кожу, улучшает зрение. В последнее время кефир используется для похудения. Именно он является основой кефирной диетой, которая пользуется популярностью у молодых девушек.

А также женщин после родов, которые набрали лишний вес и пытаются всяческими способами сбросить его. Кефирная диета в этом деле – лучший помощник. С её помощью ты можешь избавиться от избыточной жировой ткани, которая так «уродует» твое тел.

Выбирая кефирную диету, важный момент – когда её использовать. Если правильно выбрать время, то эффект от неё будет в разы больше. Скажу, что самое лучшее время для того, чтобы садиться на кефирную диету – это лето. Объясню почему: в летние месяцы жара способствует активному потоотделению, что приводит к снижению веса. Кроме этого летние месяцы – пора овощей и фруктов, употребление которых позволяет не только сбросить лишний вес, но и очистить организм. Польза, как говорится, на лицо. Зимой такого фруктового разнообразия на столе и нет. Поэтому очевидно, что кефирная диета в летний период наиболее эффективна.

Сегодня распространены несколько видов кефирных диет. Остановлюсь более подробно на нескольких из них.

Кефирная монодиета. Она довольно проста, но вместе с тем эффективна, отличается своей краткосрочностью: в течение дня нужно выпивать не более 1,5 литров кефира, добавлять сахар нельзя. Данное количество кефира необходимо выпивать в течение дня за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты составляет 3 дня.

Есть и другой вариант кефирной диеты. Она схожа с монодиетой: 1.5 л свежего кефира нужно выпивать за 5-6 периемов. Но дополнительно нужно ещё съедать 0,5 кг сладких фруктов и овощей. Диета продолжается 5-6 дней.

Самый распространенный вариант кефирной диеты. Принимать можно только те продукты, которые в ней присутствуют все остальное запрещено. Все кушанья должны готовиться без соли, сахар тоже нельзя употреблять.

  • Первый день. Можно съесть пять вареных картофелин, в течение дня нужно выпить 1,5 литра кефира.
  • Второй день. Разрешается съесть 100 грамм вареной курицы. Количество кефира 1,5 литра.
  • Третий день. Можно съесть 100 грамм отварного мяса. Количество кефира то же.
  • Четвертый день. 100 грамм вареной рыбы. 1,5 литра кефира выпивается в 5-6 приемов.
  • Пятый день. В рационе фрукты и овощи за исключением бананов + 1,5 литра кефира.
  • Шестой день. Можно только кефир.
  • Седьмой день. В течение дня можно пить только минеральную воду без газа.

Это основные разновидности кефирной диеты. Выбери для себя ту, которая те по силам – физическим и моральным, после чего можешь приступать к избавлению от лишних килограммов.

Стоит сказать, что после кефирной диеты не нужно сразу же бросаться на острую, жирную и жареную пищу, которую нельзя было есть в течение диеты. Некоторое время в рационе должны присутствовать фруктовые блюда, каши, запеканки. Острые и соленные блюда должны появляться в твоем рационе постепенно. Чтобы не наедаться и быстро не растерять тот эффект, прием пищи следует осуществлять 4- 5 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи должен происходить не менее чем за 4 часа до сна. Возьми за правило утром и вечером натощак выпивать стакан кефира. Тогда у тебя не будет проблем с кишечником.

Стоит сказать, что для кефирной диеты существуют противопоказания. К ней нельзя прибегать, если страдаешь язвенными заболеваниями желудка и 12-перстной кишки или есть непереносимость кисломолочных продуктов. Других показаний для данной диеты не имеется.

 



  • На главную