Упражнения для похудения лица

 

Если пышные бедра можно спрятать под широкую юбку, пухлый животик — под кофту-разлетайку, а плотные ноги — в просторные брюки, то полное лицо ничем не прикрыть, если, конечно, вы не решились носить паранджу.

Пухлые щечки и двойной подбородок бросаются в глаза похлеще бедер и животика, но не отчаивайтесь — это свойственно многим женщинам, особенно тем, кто худеет снизу вверх: когда личико сбрасывает лишние кило в самый последний момент. Чтобы придать ему форму - вовсе необязательно сразу садиться на диету или бежать в спортзал: лицом тоже можно спортом заниматься!

Кстати, очень важно, делая зарядку, быть сосредоточенным и мысленно представлять, как все мышцы поднимаются и приходят в тонус.

Специалисты рекомендуют делать такую аэробику перед зеркалом, предварительно намазав проблемные участки кремом — он увлажнит кожу и одновременно предотвратит появление морщин во время лицевой зарядки, что, согласитесь, немаловажно.

Аэробика для лица усиливает его мышечный тонус, поэтому ею полезно заниматься и «худому лицу», но раз в день, а вот для лица с небольшими проблемами - дважды.

Есть упражнения, которые широкое лицо сужают и поднимают, а худощавому - помогают держать в тонусе боковые стороны.

Для выполнения данного упражнения, руки расположите по обеим сторонам челюсти, медленно проведите ими вверх вдоль боковых сторон лица и поднимите взгляд — к самой макушке. Упражнение делайте до тех пор, пока не почувствуете жжение с обоих боков. Затем поднимите руки над головой и посчитайте до 30, а потом уже расслабьте и подуйте сквозь зубы. Кстати, делать это упражнение можно и лежа, и сидя, и стоя. Но знающие люди утверждают: наиболее удобный вариант — в положении лежа.

Быстрые упражнения для похудения лица можно делать и дома, и на работе, если, конечно, вокруг не очень много людей, поскольку выглядеть будете вы, по меньшей мере, комично.

Для так званых экспресс-упражнений отлично подойдут следующие:

    Подвигайте челюстью. Максимально запрокиньте голову, выдвиньте подбородок вперед и старайтесь захватить нижней губой верхнюю. Низко-низко опустите голову, руки сцепите на затылке и поднимайте с силой голову, при этом — давите навстречу руками. Вправо поверните голову, на левую щеку положите ладонь, а затем — поверните голову влево, при этом сопротивляйтесь ладонью. Делайте упражнения по 5-10 раз в каждую сторону. Сомкните зубы. Нижнюю губу оттяните вниз, опустите уголки рта, мышцы шеи напрягите очень сильно, а затем расслабьте. Подбородок подоприте кулаком. Опускайте с силой голову и сами же себе рукой мешайте. Движения могут быть, какие вам угодно: вверх, вниз, в бока.

Чтобы как можно скорее «похудеть лицом», делайте эти упражнения дважды в день, тогда результат не заставит себя ждать.

Желаемого можно достичь и выполняя дыхательную аэробику. Не напрягаясь, вдохните через нос и очень медленно выдохните ртом. Так — 2-3 раза через каждые 3-4 секунды.

Или глубоко вдохните через нос, задержите дыхания и не выдыхая, сжав губы, надуйте щеки. Выдохните с силой — толчками ртом через 2-3 секунды 2-3 раза. Втяните щеки и глубоко вдохните через нос, задержите дыхание и сделайте медленный, равномерных выдох ртом, надув щеки и не размыкая губ. Или соберите губы в маленький круг (почти бантиком), как можно шире откройте глаза, поднимите их. Затем — опустите кружочек губ, при этом — напрягите мышцы щек и носа. Высуньте язык настолько, насколько можете. Лучше делать такие упражнения в позе, будто вы хотите присесть: расставьте ноги на ширине плеч, руки должны упираться чуть выше коленей. После выполнения упражнения в этой позе затаите дыхание, втяните живот в себя.

Способствует похудению и массаж подбородка, но, безусловно, если вы делаете его регулярно. Резко растяните небольшое полотенце под лицом, делая похлопывающие движения подбородком. Так — минуты две. Хорошо делать такое при утреннем умывании, а полотенечко можно предварительно смочить в каком-то травяном отваре.

 



  • На главную