Как подтянуть кожу после похудения

 

На самом деле, как подтянуть кожу после похудения хотят знать не только те люди, которые худели слишком быстро и нарушали во время диеты правила здорового питания. Эластичность кожи – индивидуальное свойство, обусловленное генетически. Оно присуще нам с рождения, как, например, цвет волос или глаз. Именно поэтому у кого-то кожа подтягивается чуть ли не на второй день после родов, а кому-то приходится идти на дополнительные ухищрения, чтобы разобраться с проблемой. Так и с похудением, иногда просто нужно чуть больше труда, чтобы подтянуть кожу.

Правила подтяжки кожи в процессе похудения

Обычно, чтобы не столкнуться с вопросом «Как подтянуть кожу после похудения?» сидящим на диете советуют дополнительно заниматься физкультурой, делать домашние обертывания и пользоваться скрабом. Однако то, как будет выглядеть ваша кожа во многом зависит от самой диеты. Профилактикой потери упругости может служить употребление следующих продуктов:

• 200 г лосося или форели;

• 200-300 г морепродуктов, белой нежирной рыбы;

• 150-200 г нежирной говядины;

• 300 г брокколи, шпината, щавеля, листового салата темного цвета;

• 30-40 г орехов, лучше сырого миндаля или грецких;

• 200-300 г ламинарии, фукуса или спирулины;

• 200-300 г несладких цитрусовых – свити, грейпфрут или помело

Что-то одно из этого списка вполне по силам включать в меню каждый день. Эти продукты способствуют синтезу коллагена, и позволяют ускорить естественную подтяжку кожи. Кроме того, можно принимать в таблетках коэнзим Q 10 или пользоваться кремами с этим веществом в составе.

Относительно спорта большинство людей заблуждаются. Подтяжке кожи способствует вовсе не кардионагрузка, а силовые тренировки. Только работа с достаточным напряжением мышц, вызывающая в восстановительном периоде уплотнение мышечной ткани по-настоящему эффективна. Старайтесь выполнять упражнения с отягощениями 2-3 раза в неделю, и обязательно меняйте тренировочный план каждые 4-5 недель.

Из кардионагрузок лучше всего способствует подтяжке кожи плавание. Однако тут следует выбирать бассейн с качественной, не слишком сильно хлорированной, а лучше озонированной, водой. В любом случае, после бассейна пользуйтесь увлажняющим кремом.

Регулярное использование увлажняющих кремов способно дать вашей коже гораздо больше, чем, например, маски 1-2 раза в неделю. Старайтесь пользоваться средствами увлажнения 2 раза в день, и это поможет сохранить упругость кожи.

Как подтянуть кожу после похудения, если проблема уже есть

Частенько мы «спохватываемся» только, когда видим некрасивые кожаные «мешочки» на ягодицах, бедрах и груди. Решить эту проблему можно, особенно если принять за правила регулярность занятий собой и постоянство усилия.

Если у вас есть возможность применять средства салонного ухода, можно использовать следующие курсы:

• мезотерапия – введение под кожу особых восстанавливающих составов и сывороток позволит упругости вернуться незамедлительно, ведь таким способом коллагеновые волокна получают питание быстрее, чем при нанесении кремов и сывороток;

• прессотерапия – комплексный метод, позволяющий устранить отеки и целлюлит, а также воздействовать на «средние» слои эпидермиса. За счет массажа улучшается кровообращение, кожа подтягивается буквально за 10-12 процедур;

• курс обертываний – вы можете делать водорослевые обертывания в салоне, а не дома. Специалисты предлагают более концентрированные средства и сопутствующий уход. Все это позволяет избавиться от проблем быстрее, чем с домашними обертываниями;

• ручные и аппаратные массажи – отличный способ улучшить кровообращение, и вернуть тонус коже за счет естественного механизма обогащения тканей кислородом и питательными веществами

Недостатком радикальных методов вроде мезотерапии является их болезненность, и, зачастую, несовместимость с другими средствами и способами поддержания здорового образа жизни, прежде всего, с физкультурой. Если вам нужно более мягкое воздействие, лучше попробовать домашние средства.

Обычно советуют начинать с масок или обертываний, однако домашний курс подтяжки кожи после похудения целесообразно начать с водных процедур. Они позволяют укрепить капилляры и привести в тонус кожу. Кроме того, водные процедуры курсом способны подготовить нас к «восприятию» кремов и обертываний.

В течение 2 недель выполняйте следующее:

• утром, как только встали с постели или после зарядки проделывайте сеанс контрастного душа. Чередуйте 20-30 с воздействия холодной воды, с 1-2 минутами «проработки» тела горячей водой. Двигайтесь не от макушки к пяткам, а наоборот, круговыми движениями массируйте тело от щиколоток до шеи. В «финале» облейтесь прохладной водой и хорошенько разотрите кожу полотенцем;

• после водных процедур нанесите на проблемные зоны масло кунжута с каплей эфирного масла горького апельсина. Хорошенько вотрите масла круговыми движениями;

• вечером примите ванну с 1 кг морской соли и экстрактом лаванды, и не забудьте нанести масло на ночь

В течение «подготовительного» цикла используйте ваш обычный скраб 2 раза в неделю.

В последующий месяц добавьте к вашим ваннам обертывания. 2-3 раза в неделю вечером делайте медовые, кофейные или водорослевые обертывания дома. Можно заменить их на простую медовую маску – нанесите жидкий мед на проблемные зоны, сверху «положите» пищевую пленку, укутайтесь в плед и подождите 30-40 минут, затем смойте. Кстати, медовая маска является лучшим способом подтянуть кожу на животе после похудения.

Периодически можно менять массажные масла, применяя, например, масло черного тмина или кокоса вместо кунжутного. В период восстановления кожи после похудения можно пользоваться кофейным скрабом, но не выполняйте массаж каждый день, это может вызвать раздражение кожи.

Неплохо помогает и обычное оливковое масло с каплей добавленного в него ретинола ацетата. Берите на 100 мл масла половину чайной ложки ретинола, и используйте это количество для массажа тела перед сном.

Ухаживайте за кожей постоянно, и вы сможете подтянуть ее достаточно быстро.

 



  • На главную