Как эффективно убрать живот

 

12.11.2011

Если опросить людей, испытывающих проблемы с лишним весом, то окажется, что самое большое недовольство у них вызывают отложения в области живота и бедер. Именно эти зоны ассоциируются у них с полнотой вообще. Поэтому вопрос, как эффективно убрать живот. выходит на первый план практически у всех желающих похудеть людей.

Проблема жировых отложений в области живота, несмотря на ее сложность, имеет, тем не менее, достаточно простые способы решения. Прежде всего, стоит пересмотреть свой рацион питания, исключив из него блюда, содержащие много соли, жира, специй. Забудьте, хотя бы на время, вкус жареной пищи, отдав предпочтение продуктам в свежем, отварном и запеченном виде.

Чтобы убрать лишний жир с живота постарайтесь обогатить свое меню кисломолочными продуктами, зерновым хлебом, ешьте на завтрак мюсли и йогурты. Каждый прием пищи обязательно должен содержать большую порцию овощей – прекрасного источника клетчатки, основного вашего союзника в борьбе с лишним весом. Вместо рафинированного сахара стоит обратить внимание на содержащие естественные сахара мед и сухофрукты, самыми подходящими из которых будут курага, чернослив, финики, изюм.

Всем, кого интересует, как эффективно убрать живот, следует забыть о таких продуктах, как сметана, сливочное масло, майонез, шоколад и пирожные. Их не стоит есть даже в случае сильного голода, который лучше утолить с помощью постного мяса, овощей или фруктов.

И конечно, абсолютно исключено все, что относится к так называемой быстрой еде – консервы, супчики, гамбургеры. Фаст-фуд на время диеты должен быть под строжайшим запретом. Дело в том, что во всех этих продуктах содержится очень большое количество соли и жира, как раз того, от чего вы должны отказаться в первую очередь.

Как эффективно убрать живот с помощью физических упражнений

В дополнение к разумной диете следует подобрать комплекс физических упражнений, которые помогут справиться проблемой лишнего жира в области талии. Если вы решили убрать живот с помощью упражнений, то следует помнить о том, что в этом деле крайне важна регулярность. Лучше заниматься по пять минут, но каждый день, чем раз в месяц доводить себя до полного изнеможения.

Занятия спортом важны для общего похудения, тем же, кого интересует вопрос, как эффективно убрать живот, стоит обратить внимание на три упражнения:

  1. Приседания;
  2. Подъем туловища из положения лежа;
  3. Всевозможные махи ногами.

Этот мини-комплекс нужно выполнять по круговой системе из трех сетов. Количество повторов в каждом сете максимально возможное для вас лично. Несложный на первый взгляд комплекс упражнений на самом деле достаточно быстрый способ убрать живот.

Кроме этих упражнений, являющихся базовыми для мышц живота, вы можете включить в свой комплекс и другие эффективные упражнения, а также занятия с обручем, весьма способствующие похудению в области живота и бедер.

На помощь диете и физическим упражнениям тем, кого волнует вопрос, как убрать живот, придет и массаж, который также следует использовать регулярно. Он улучшает кровообращение в области живота, способствует активизации обменных процессов и удалению излишков жира. Массаж можно делать себе самостоятельно. Тогда лучше всего проводить сеансы массажа утром после занятий гимнастикой. Можно пригласить специалиста на дом. Можно пойти в салон красоты. Выбирайте, как вам нравится. Массаж имеет ряд противопоказаний, поэтому нелишне будет сначала сделать такую процедуру, как диагностика узд .

Также очень полезным будет массаж душем. И не просто душ, а душ Шарко. Используя все вышеперечисленные способы, вы без труда справитесь со своей задачей и обретете красивый плоский живот.

Как эффективно убрать живот

 



  • На главную